Nejdříve je potřeba si říct, čeho chcete při cvičení dosáhnout. Dále, kdo bude domácí posilovnu využívat – zda v ní budete cvičit sám/a, celá rodina, anebo jestli bude doplňkem k Vašim koníčkům, jako např. cyklistika, veslování…Jak velký prostor máte k dispozici a kolik peněz byste chtěl/a investovat?
Na základě těchto informací jsme schopni navrhnout domácí posilovnu, která bude splňovat přesně Vaše požadavky!
Výhodami domácí posilovny je nejen časová flexibilita, ale i soukromí, kdy se soustředíte jen sám na sebe a na kvalitu cvičení. Svobodně si vyberete vybavení, které vyhovuje Vašim potřebám a cílům, stejně tak hudbu, která Vás bude doprovázet a podporovat při výkonech. Ušetříte čas, kdy jste dojížděli do posilovny, ale i peníze za členství. A v neposlední řadě můžete časem namotivovat ke cvičení třeba i zbytek rodiny.
Bude Vám stačit základní vybavení, jako je podlaha, abyste si tu svou nepoškodili nebo neleželi jen tak na studené, tvrdé zemi. Máme k dispozici puzzle podlahu, kdy si složíte libovolný rozměr a tvar.
Bez lavice, ať už rovné či polohovatelné, se neobejdete. Cvičit na ní můžete s jednoručkami nebo olympijskou tyčí. S tím úzce souvisí i stojan, aby nářadí neleželo na zemi.
Olympijská tyč je naprostou nutností – bez ní mrtvé tahy, dřepy, bench prostě nezacvičíte. Aby mělo cvičení smysl, je potřeba doplnit olympijskou tyč nějakou tou váhou navíc – skvělou volbou jsou bumper disky, které snesou odhozy i pády.
Přítomnost jednoruček a obouruček je samozřejmostí nejen v domácí posilovně.
Corebag / Bulgarian bag, nebo-li zátěžový vak…je velmi oblíbenou pomůckou pro funkční trénink, kterou posílíte horní i dolní polovinu těla. Tento „pytel“ znásobí Vaši sílu, svalovou výdrž i mobilitu!
Kettlebell je nejen pro holky, ale i pro kluky…nabízí neskutečnou škálu cviků, inspirujte se třeba na Youtube! Posilováním s kettlebellem budete vytvářet zátěž jak pro svaly, tak pro kardiovaskulární systém. Zlepšíte držení těla, flexibilitu, zpevníte střed těla nebo se zbavíte bolestí zad…A to za to stojí, ne?
Jestli máte sedavé zaměstnání a doma prostor, pořiďte si běžecký pás…budete šetřit klouby, vazy a šlachy víc, než kdybyste běhali venku, a navíc se vyvarujete ošklivému počasí.
Jestli s něčím potřebujete pomoct, neváhejte a ozvěte se…Od toho tu jsme! Rádi poradíme a domácí posilovnu Vám navrhneme…
